R3のblog「背中の痛み!取ってやるからな!」

10年前に右前距腓靭帯断裂し保存経過観察中です。痛みが出る今日この頃・・・痛みを取れる手段を探します!

コツコツやってやるしかない

痛みの箇所:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中3程度 除痛対策:体幹トーレーニング ゴルフスイング 指圧 対策後:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中3程度 足の痺れなし 左背中の痛みはゴルフスイングを200回ほど 実施したあ…

痛みが強くなったなー

昨日は久々に痛かったー 痛みの箇所:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中4程度 除痛対策:SLRトレーニング 対策後:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中4程度 足の痺れ足先底かなり強い 学会に参加して意識が高まり 立って動作する…

自分の記憶に残すために

とある学会に参加してきました・・・。頭の整理をしたいので書きます。 (なぜ参加?) ・今回の学会テーマは「世界に羽ばたけ」であり内容は「各国のPTの現状」について学ぶことが期待されたため参加した。 ・日本の理学療法の現状が海外とは大きく違うこと…

仕事が続くと痛みが出てくる

右足関節の痛み 痛みの箇所:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中2程度 除痛対策:下肢伸展トレーニング 対策後:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中2程度 仕事が忙しくなり 長時間ディスクワーク その後長時間立ち仕事を実施する…

生活動作も大切

痛みが強くなった時 痛みの箇所:右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中2程度 除痛対策:下肢伸展トレーニング 対策後:右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中2程度 ・はい、毎日の業務に追われ書類業務が全くできなかったR3です。 9…

小言

年に数回ある「あるあるネタ」 週末は中華が食べたくなり 有名店と言われる所に行ってみました。 有名店なだけあって人が多く活気があり 店員さんも忙しそうでした。 そこで私は 「天津飯ひとつ」 とお願いしたのですが、 でてきたのは 天津飯ふたつ・・・。…

意外と難しいスクワット

体操でスクワットとありますが・・ 痛みの箇所:右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中2程度 除痛対策:ロコトレ 開脚 スクワット10回 対策後:右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中2程度 今日は足首の痛みは落ち着いています。 仕事…

コツコツやるしかないんです

8月もう終わりですね 痛みの箇所:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中1程度 除痛対策:ロコトレ 対策後:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中1程度 今週は16・17・18・19日のみ仕事だったので足関節や背中の痛みは少し収…

休養で痛み軽減しかし違う痛みが!!

夏休みで・・・ 痛みの箇所:右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中1程度 除痛対策:4日➕4日の休息 新たな痛み:肩こり(僧帽筋) 8月は一週間毎に4日間夏休みを過ごしていました。 その間は家事育児をする必要が少なく体を十分すぎるほど休ま…

セミナーコンテスト

痛みで発表できるようになれたら? 今日は知り合いがセミナーコンテストに出るという事で ちょろっと行くつもりでしたが、 がっつり採点が必要なシステムなので 13:00〜16:00まで拘束されました これに参加する人は人より違うところを武器にと言っ…

痛みの緩和グッズ

もう少し改良あれば最高なのに・・・ 痛みの箇所:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中2程度 除痛対策:骨盤体操 対策後:右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中1程度 勤務中は左足先に痺れ+ 最近は左足先の痺れが少し強い印象です。 …

一人でできるリハビリテーション

長年の蓄積 痛みの箇所:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中2程度 除痛対策:軽いストレッチ 対策後:右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中1程度 勤務中は左足先に痺れ+ 今のところ症状は常に2ぐらいで停滞してますね。 中々仕事中…

社会勉強

週末社会勉強してきました まずは通例の痛みチェック 痛みの箇所:右足関節 10段階中3程度 左側背中 10段階中2程度 除痛対策:軽いストレッチ EVE服薬 対策後:右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中1程度 勤務中は左足先に痺れー 週末にな…

イタ痒い

何者かに刺され腫れました 痛みの箇所:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中2程度 除痛対策:背中マッサージ 対策後:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中1程度 勤務中は左足先に痺れー 昨日は福井恐竜博物館へ行ってきました。 外…

肩の痛みでは

肩の痛み 筋攣縮をどうする 痛みの箇所:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中1程度 除痛対策:特になし 対策後:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中1程度 勤務中は左足先に痺れー 最近は夜がドタバタしており時間つ作ってストレッ…

遅発性筋痛

遅発性筋痛 痛みの箇所:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中1程度 除痛対策:特になし 対策後:右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中1程度 勤務中は左足先に痺れー 今は体の痛みというより 今は全身の倦怠感が強いです。その原因は …

痛いとこなんか最後に触れ

痛いとこは最後に触ればいいんだ 痛みの箇所:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中1程度 除痛対策:お互いに関節可動域治療3時間ほど 対策後:右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中1程度 勤務中は左足先に痺れー 昨日は関節の機能改…

神経ブロック

痛みがなくなって過ごすことができる人もいる 痛みの箇所:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中1程度 除痛対策:ストレッチ 対策後:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中3程度 勤務中は左足先に痺れー 背面の痛みが少し気になる感じ…

意外とわかっていない事

足の痺れ痛みについて 痛みの箇所:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中1程度 除痛対策:何もせず 対策後:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中1程度 勤務中は左足先に痺れ+ ヘルニアや脊柱管狭窄症といった症状に 足の痺れや痛み…

腰痛・肩こりのない人

何故なんだ? 痛みの箇所:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中1程度 除痛対策:何もせず 対策後:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中1程度 勤務中は左足先に痺れ➖ ここ最近はコルセットを装着して姿勢に注意していたせいか 腰・背…

痛みに対して色々試そう

痛みの箇所:右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中1程度 除痛対策:通常通りの体操 腰椎コルセット 対策後:右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中1程度 勤務中は左足先に痺れ➖ 痛みは良い感じで抑えることができている状況です。 右足…

やるじゃないか!EVE!でも副作用怖いからコルセットも試します!「

やるじゃないかEVE! 痛みの箇所:右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中1程度 除痛対策:EVE服薬➕通常通りの体操 対策後:右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中1程度 勤務中は左足先に痺れ➖ イブの成分イブプロフェン私には絶大な効果…

痛みが軽減・消失?してるかも?これは?プラセボ効果なのか?

痛みが軽減・消失している!? 痛みの箇所:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中3程度 除痛対策:EVE服薬➕通常通りの体操 対策後:右足関節 10段階中1あるかないか程度 左側背中 10段階中1程度 勤務中は左足先に痺れ➖ 昨日の朝にこれを1…

薬を使ってみようか

薬を使ってみようか 痛みの箇所:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中3程度 除痛対策:夜 開脚5分 前屈5分 シュリンプ5分 調整体操 10分 対策後:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中2程度 勤務中は左足先に痺れ+ ここ2日間…

今の取り組み

時間が欲しい!! 今の悩み それは 「時間が欲しい」です 仕事では建設的な話もありますが、 「それ本当に今必要か?」と思う内容もあります。 それに対して時間を使ってしまうと 今本当に色々やりたいと思っていることが制限されてしまうので そのイライラ…

整形外科に10年ぶりに行ってきましたよ。

予想通りじゃねぇか・・・。 痛みの箇所:右足関節 10段階中3程度 左側背中 10段階中3程度 除痛対策:夜 前屈5分 朝 股関節外転チューブトレーニング15分 足関節背屈運動10分 前屈10分 対策後:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中…

体の硬さについて

自分の感覚で表現してみる 痛みの箇所:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中2程度 除痛対策:夜 開脚10分 前屈5分 その他体操 20分 対策後:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中2程度 勤務中は左足先に痺れ+ 痛みは現状維持の…

ストレッチについて

ストレッチについて 痛みの箇所:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中2程度 除痛対策:夜 開脚5分 前屈5分 調整体操 10分 対策後:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中1程度 勤務中は左足先に痺れ+ 痛みについては現状維持な状…

痛みの治療方法についてまとめ

痛みの治療方法について簡単なまとめ 痛みの箇所:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中2程度 除痛対策:夜 開脚5分 前屈5分 デューク更家風運動5分 朝 腹筋60回 対策後:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中1程度 勤務中は左足…

痛みが軽減している理由 痛みの箇所:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中1程度 除痛対策:夜 開脚5分 前屈5分 デューク更家風運動5分 対策後:右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中1程度 勤務中は左足先に痺れ+ 最近は痛みにつ…