R3のblog「背中の痛み!取ってやるからな!」

10年前に右前距腓靭帯断裂し保存経過観察中です。痛みが出る今日この頃・・・痛みを取れる手段を探します!

いよいよ,本格的に行動準備をしていこう ブログ掲載はhttps://www.pain-yobo.comで

いよいよ,本格的に行動準備をしていこう 今までは文字の打ちやすさと インパクトの出しやすさで Hatena Blogを利用していました。 はてなブログで打ち込んだ文章を www.pain-yobo.com に貼り付けしていました。 その作業時間が勿体無く どこかで まだHP一本…

タイヤですら予防が必要

痛みの箇所: 右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中1程度 左下肢の痺れ なし 対策 ランニング25分 調整運動10分 ストレッチ ゆっくりと体を休めたので そのおかげで 背中や足首の痛みは少なくランニングできました。 ただし,スタートが5分…

東京ラブストーリーを一気に視聴し,30年の変化に驚いた

痛みの箇所: 右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中1程度 左下肢の痺れ なし(立っていると生じる) 対策 足関節サポーター コルセット 調整運動10分 好きな時間を楽しむ(リラックス) 1991年に放送され 私も小学生ながら 大人の恋愛はす…

運動器を管理する必要性とは?

痛みの箇所: 右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中1程度 左下肢の痺れ あり(立っていると生じる) 対策 足関節サポーター コルセット 調整運動10分 ・重症の方のリハビリを実施していると その負荷が自身の体に降りかかってきます。 その重さ…

定年制度が老後を苦しくしている?

痛みの箇所: 右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中1程度 左下肢の痺れ あり(立っていると生じる) 対策 調整運動10分 定年制度が老後を苦しくしている? フレイル サルコペニア 運動器機能低下 要介護状態 健康的に暮らせるための 方法を 文…

チラシ1000枚をカラー印刷にして配りました。

痛みの箇所: 右足関節 10段階中2程度 左側背中 10段階中1程度 左下肢の痺れ なし 対策 小走りランニング2時間以上 調整運動10分 11月25日に 痛みの勉強会を企画する。 いつもブログで述べてきた内容を 地域の人々にわかりやすく お伝えしよう…

健康増進に良いとされる太極拳を学びに行ってきました。

健康増進に良いとされる太極拳を学びに行ってきました。 理学療法の治療後の 筋力強化訓練 ↓ 筋持久力訓練 ↓ 自主トレ指導 ↓ 定着した訓練の継続 ↓ 楽しみながらできる 運動習慣の確立 の流れを考えていると 私たちが教えている 単純なスクワットや つま先立…

靭帯を損傷し保存療法を選択した人間が考えなければいけない3つのこと

靭帯を損傷し保存療法を選択した人間が考えなければいけない3つのこと 靭帯損傷 という言葉を聞いたことありませんか? 人間には 筋肉が骨に付着するために スジになる部分があります それらは腱や靭帯と呼ばれています。 筋肉、腱、靱帯の損傷(きんにくけ…

太っちょランニングは痛みが悪化する?

太っちょランニングは痛みが悪化する? 昨日のブログの続きです。 私は8月からランニングを始め 靭帯の無い右足首の痛みが悪化したかといえば 今のところ ブログの記録を見ても 10段階中1〜2の痛みで 抑えることができています。 痛みが出ない理由とし…

自分の体で実証!!ランニングすると筋量減る!!

痛みの箇所: 右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中2程度 左下肢の痺れ なし 対策 ランニング25分 調整運動10分 可動域訓練10分 風邪を引いたので 2日間ランニングができなかった。 風邪を引くと頭がぼーとしてしまうので 正しい判断がで…

理学療法の治療的運動療法って何だろう?

痛みの箇所: 右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中2程度 左下肢の痺れ なし 対策 睡眠8時間(風邪ひいた) 理学療法の治療的運動療法って何だろう? 昨日のブログでは 「徒手アプローチは 疼痛の改善には有効ではあるが 膝関節の力学的な変化を…

徒手アプローチでは力学的な形を変化させることはできなくても痛みを取る事ができる。

痛みの箇所: 右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中1程度 左下肢の痺れ なし 対策 バレエ体操10分 バレエ体操を動画で確認しながら 最近はトレーニングしている。 バレエは 臀部を引き締め 膝関節のアライメントを 調整していく 膝OA(変形性膝…

4人それぞれの10年間

痛みの箇所: 右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中2程度 左下肢の痺れ なし 対策 バレエ体操10分 ストレッチ10分 昨日は 同じ理学療法仲間と 集まって飲み会でした。 連続の飲み会だったので 体が少しだるくなりますね。 なので, 朝のラン…

宣言したからには後戻りはできない

痛みの箇所: 右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中2程度 左下肢の痺れ なし 対策 全身調整20分 昨日は職員旅行でした。 実際は旅行ではなく 近くの焼肉屋さんで お食事会 組合から補助が出るので 安く食事ができるのです。 上品なコース料理を…

歩くだけではサルコペニアを予防できないかも?

痛みの箇所: 右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中2程度 左下肢の痺れ なし 対策 今日はランニング27分 ストレッチング 10分 ウオーキング 30分 フットマッサージャー20分 季節の変わり目 みなさん体調を崩していませんか? 私は少し喉…

継続し習慣化させよう。

私が手を取る書籍の多くに 書かれている内容で 胸に響く言葉は以下の内容です・ ①好きなことだけで行きていける時代 ②やりたいことがあるのなら行動すべき ③常識を疑え,変化を恐れるな ④1万回の法則専門性を掛け合わせる ⑤コンフォートゾーンから抜け出す…

ダントツになりたいなら「たったひとつの確実な技術」を教えようを読んで

ダントツになりたいなら、「たったひとつの確実な技術」を教えよう あなたの実力を全開にするレッスン [ エリック・ベルトランド・ラーセン ] 楽天で購入 本日はの本を読みました。 この本は2012年に刊行されると 2年間にわたりベストセラー入りし 人口…

あなたはどんな顧客と対峙したいのか?

本日会話の中で テーマパークの話になりました。 私の住む地域では レゴランドが昨年からオープンしました。 しかし, 集客が思うように進まず 隣接したメーカーズピアという 飲食店街の多くが閉店に追いやられています。 レゴランドは ホテルをオープンさせ…

理学療法士は治療できる?できない?

みなさん体のどこかが痛いとか 怪我をしたことがあるとかないでしょうか? クリニックや病院では 理学療法士という職種が リハビリをしています。 リハビリって なんでしょうね? 一応簡単に法律をご説明します。 「理学療法」とは、身体に障害のある者に対…

手技の常識を振りかざすバカとはつき合うな

バカとつき合うな [ 堀江貴文 ] 楽天で購入 の本を読んだあとなので とにかくバカが目がつく 本日も理学療法の技術講習を受けに行ってきた。 その手技には10年参加しているが 臨床で使わない手技もある。 無論 使わない手技は忘れる。 ペアになった相手(以…

訓練をする理学療法士

年に2回私が尊敬する Pyshical Therapistの先生の講習会があった。 もう10年くらいこの先生のお話を聞いているが ここ最近 似た話を聞いていても 私の捉え方が大きく変化している。 まずはこの図を見てほしい。 私は病院に勤務している。 そこで理学療法…

「バカとはつき合うな」を読んで知り得た3つのポイント

「バカとはつき合うな」を読んで知り得た3つのポイント バカとつき合うな [ 堀江貴文 ] 楽天で購入 どうしてこの本を読もうと思った? ①職場では Aというプランに対しては 必ずAプランで対応するようにという 暗黙のルールがある。 いつまでもその流れに乗…

炭水化物を減らせば,肉でもなんでも食べていいと思っていたら大間違い!!

炭水化物を減らせば,肉でもなんでも食べていいと思っていたら大間違い!! あるトレーニング会社の 本を読んでいた時に 「糖質制限=炭水化物を制限すれば お肉でもなんでも好きなものを食べても いいんですよ」 と書かれていた。 私はそれを信じて 2年間 …

科学的に証明された食事についてご紹介

痛みの箇所: 右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中1程度 左下肢の痺れ なし 対策 ランニング25分 疲労回復ストレッチ 15分 ヨガ 5分 ウオーキング 30分 瞑想 フットマッサージャー30分 昨日は地域の 飲み屋さんが何件も協賛して 前売り…

糖尿病とサルコペニアは合併するので予防しよう

痛みの箇所: 右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中1程度 左下肢の痺れ なし 対策 今日はランニング休息日 ストレッチング 15分 ヨガ 15分 ウオーキング 30分 ヨガはdTVのフィットネスジャンルから 好きなタイトルをチェックして 動画を見…

ランニングで痛みが生じる場合には靴選びが大切な理由

ランニングで痛みが生じる場合には靴選びが大切な理由 痛みの箇所: 右足関節 10段階中1程度 左側背中 10段階中1程度 左下肢の痺れ なし 対策 ランニング 1時間30分 瞑想 ストレッチング 15分 ウオーキング 30分 昨日は12kmのランニング 週末…

寝具も個別の時代

先日Bリーグの観戦をした際に 気になったことがある。 バスケもサッカーと同じように ハーフタイムが15分ある その時に 会場のスポンサーの宣伝がある ASLEEP(アスリープ)CM「カラダを救え。/ボルダリング篇」(30秒) ラップ調で 面白おかしく 体に合…

払った保険料を取り返してやろうとする日本人の卑しさに辟易する

払った保険料を取り返してやろうとする日本人の卑しさに辟易する 私の目標 人々が健康的に75歳過ぎても 痛みなく元気に楽しんで働き続ける 社会をサポートする が当面の目標です。 そのために 痛みを取る方法を学習している。 痛みは 生活習慣 怪我 精神衛…

サルコペニアにはスロトレが効果あり 実施させる方法を考える

サルコペニアにはスロトレが効果あり 実施させる方法を考える 東京大学大学院総合文化研究科 広域科学専攻・生命環境科学系 教授 石井直方先生の特集 「サルコペニアのメカニズムと その予防・改善のためのトレーニング」 を読んだ。 非常に勉強になった。 …

頑張りすぎた代償

最近はSNSの影響で 一般のゾーンから突出した人々の メッセージが目に飛び込んで来る。 私が学生の時代は 雑誌やテレビでの報道で 刺激や影響を受けていた。 あとは、ラジオだ。 いまは多様な社会で 好きなことだけをやっていれば それでお金が稼げる時代だ…