R3のblog「背中の痛み!取ってやるからな!」

10年前に右前距腓靭帯断裂し保存経過観察中です。痛みが出る今日この頃・・・痛みを取れる手段を探します!

痛みが軽減している理由

痛みの箇所:右足関節 10段階中2程度

      左側背中 10段階中1程度

除痛対策:夜 開脚5分 前屈5分

       デューク更家風運動5分

対策後:右足関節 10段階中2程度

    左側背中 10段階中1程度

    勤務中は左足先に痺れ+

最近は痛みについて集中しているためか

姿勢も少し正しく位置させるようにしているようです。

痛みは少し良い気がしますが油断はできません。

ブログを書き初めてから禁煙もしていたので、

気になって調べたところ

線維筋痛症の症状には禁煙による除痛効果があるようです。

線維筋痛症については今後考えをまとめていきたいと思います。

さて、

痛みの出方についてブロクで表記したことがありましたが、

今回は痛みのカテゴリーについて手書きで書いてみました。

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字が汚いなー。

みなさんすいません。

侵害受容性疼痛と神経障害性疼痛の違いは知っていましたが、下の図の方が自分は納得でき自分に当てはめることができそうです。

頭の中で少しずつ整理して対策を検討していきます。